Dikke zolen
Dikke zolen onder een danssneaker zorgen voor een goede demping van bijvoorbeeld sprongen. Als je na een sprong landt, kunnen je enkels een flinke klap krijgen als je zool geen goede demping heeft. Daarom is het bij bijvoorbeeld streetdance bijvoorbeeld nodig om een danssneaker met dikke zool te dragen. Deze zool vangt als het ware de klappen op, en veert mee bij een sprong. Er zijn ook dikke zolen waar nog een gelkussentje in is verwerkt. Dit zorgt voor extra demping.
Dunne zolen
Dunne zolen geven minder demping dan dikke zolen, maar bij bijvoorbeeld Zumba of salsa, heb je ook bijna geen demping nodig. Sneakers met dunne zolen hebben het voordeel dat ze over het algemeen lichter zijn, en meer flexibel. Een dunne zool kan gemaakt zijn van suede of rubber.
